Budget Friendly Foods:କମ୍ ବଜେଟରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମ୍ଭବ | Foods ଟି ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶସ୍ତା କିନ୍ତୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ | ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ସେହି 4 ଟି ଖାଦ୍ୟ କ’ଣ?
ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସମସ୍ତ ଡାଏଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ମହଙ୍ଗା ଅଟେ | ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ କିଣିବାକୁ ଯିବାବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ପକେଟ ଖାଲି ଅଛି | କିନ୍ତୁ ଏପରି ଧାରଣା ଆଦ correct ଠିକ ନୁହେଁ | ବରଂ ସ୍ୱଳ୍ପ ବଜେଟରେ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମ୍ଭବ | Foods ଟି ଖାଦ୍ୟ ଯାହା ଶସ୍ତା କିନ୍ତୁ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସହିତ ପ୍ୟାକ୍ | ଆପଣ ଜାଣିଛନ୍ତି କି ସେହି 4 ଟି ଖାଦ୍ୟ କ’ଣ?
ଚିକେନ୍ – ମାଂସ କିମ୍ବା ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ପାଇଁ ଚିକେନ୍ ଏକ ଆଦର୍ଶ ବିକଳ୍ପ | ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, ଚିକେନ୍ ମଧ୍ୟ ଭାରୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ | ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା କିମ୍ବା ଶରୀରରୁ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ |
ମୁଗଡାଲ – ଶାକାହାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମୁଗଡାଲ ପୁଷ୍ଟିକର ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଉତ୍ସ | ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀରେ ଭରପୂର, ମୁଗ ଡାଲି ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ | ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ |
ପାଳଙ୍ଗ – ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଶାଗୁଣାର ମିଶ୍ରଣ ଭଲ | ଭଲ ହାଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ କେରେ ଭରପୂର କଦଳୀ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଉପଯୋଗୀ | ହୃଦ୍ ରୋଗ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ପାଳଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
କଦଳୀ – ପୋଟାସିୟମ୍, ଫାଇବର, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ଆଇରନ୍, ଫୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପକାରୀ ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର, ବନ୍ଧାକୋବି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଫଳ | କଦଳୀ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ବାନା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |
